صحيفة آخر الأخبار - latestsnews
Advertisement
  • الرئيسية
  • محليات
    التجارة الداخلية تعلن إجراء جديداً بخصوص المستبعدين من الدعم

    التجارة الداخلية تعلن إجراء جديداً بخصوص المستبعدين من الدعم

    استمرار عمليات التسوية في دير الزور والرقة وحلب وريف دمشق

    استمرار عمليات التسوية في دير الزور والرقة وحلب وريف دمشق

    مجلس الشعب يقر عدداً من مشاريع القوانين

    مجلس الشعب يقر عدداً من مشاريع القوانين

    الوزير سالم: كل من يستحق الدعم سيحصل عليه.. وهذه أسعار المخصصات التموينية للشرائح المستبعدة

    الوزير سالم: كل من يستحق الدعم سيحصل عليه.. وهذه أسعار المخصصات التموينية للشرائح المستبعدة

    استكمال عملية تسوية ليوم واحد وسط مدينة درعا!

    استكمال عملية تسوية ليوم واحد وسط مدينة درعا!

    ملاحقات قضائية لاحقاً لمسؤولين في الإدارة والجيش الأمريكيين جراء انتهاكاتهم على الأراضي السورية

    ملاحقات قضائية لاحقاً لمسؤولين في الإدارة والجيش الأمريكيين جراء انتهاكاتهم على الأراضي السورية

    انقطاع الاتصالات الأرضية وخدمات الإنترنت عن أحياء بدرعا جراء اعتداء مجهولين

    انقطاع الاتصالات الأرضية وخدمات الإنترنت عن أحياء بدرعا جراء اعتداء مجهولين

    حريق في منزل بدمشق يودي بحياة امرأة

    حريق في منزل بدمشق يودي بحياة امرأة

    إقبال متزايد على لقاح كورونا في ريف دمشق

    إقبال متزايد على لقاح كورونا في ريف دمشق

  • عربي ودولي
    “رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

    “رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

    لجان المقاومة في فلسطين تصدر بيانا حول زيارة غانتس للبحرين

    لجان المقاومة في فلسطين تصدر بيانا حول زيارة غانتس للبحرين

    إسرائيل تهدم منزل منفذ عملية “باب السلسلة”

    إسرائيل تهدم منزل منفذ عملية “باب السلسلة”

    مصر.. كلب مسعور يعقر 6 أطفال بأسيوط

    مصر.. كلب مسعور يعقر 6 أطفال بأسيوط

    الأردن.. سقوط نحو ألف شجرة بغابة المدينة الرياضية في عمان

    الأردن.. سقوط نحو ألف شجرة بغابة المدينة الرياضية في عمان

    الإمارات: عمليات التحالف العربي رد متكافئ على هجمات الحوثيين

    الإمارات: عمليات التحالف العربي رد متكافئ على هجمات الحوثيين

    موريتانيا تؤكد مقتل 7 من مواطنيها في مالي وتوفد بعثة تحقيق وزارية

    موريتانيا تؤكد مقتل 7 من مواطنيها في مالي وتوفد بعثة تحقيق وزارية

    ماهر يونس ثاني أقدم أسير في السجون الإسرائيلية

    ماهر يونس ثاني أقدم أسير في السجون الإسرائيلية

    تبون مشيدا بالجيش الجزائري: الويل لمن يعتدي على الجزائر

    تبون مشيدا بالجيش الجزائري: الويل لمن يعتدي على الجزائر

  • اقرأ في موقعنا
    • سياسة
    • بحوث ودراسات
    • أدب
    • اقتصاد
    • ثقافة
    • رياضة
    • طب وصحة
    • علوم ومعارف
    • فنون
  • من نحن
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • محليات
    التجارة الداخلية تعلن إجراء جديداً بخصوص المستبعدين من الدعم

    التجارة الداخلية تعلن إجراء جديداً بخصوص المستبعدين من الدعم

    استمرار عمليات التسوية في دير الزور والرقة وحلب وريف دمشق

    استمرار عمليات التسوية في دير الزور والرقة وحلب وريف دمشق

    مجلس الشعب يقر عدداً من مشاريع القوانين

    مجلس الشعب يقر عدداً من مشاريع القوانين

    الوزير سالم: كل من يستحق الدعم سيحصل عليه.. وهذه أسعار المخصصات التموينية للشرائح المستبعدة

    الوزير سالم: كل من يستحق الدعم سيحصل عليه.. وهذه أسعار المخصصات التموينية للشرائح المستبعدة

    استكمال عملية تسوية ليوم واحد وسط مدينة درعا!

    استكمال عملية تسوية ليوم واحد وسط مدينة درعا!

    ملاحقات قضائية لاحقاً لمسؤولين في الإدارة والجيش الأمريكيين جراء انتهاكاتهم على الأراضي السورية

    ملاحقات قضائية لاحقاً لمسؤولين في الإدارة والجيش الأمريكيين جراء انتهاكاتهم على الأراضي السورية

    انقطاع الاتصالات الأرضية وخدمات الإنترنت عن أحياء بدرعا جراء اعتداء مجهولين

    انقطاع الاتصالات الأرضية وخدمات الإنترنت عن أحياء بدرعا جراء اعتداء مجهولين

    حريق في منزل بدمشق يودي بحياة امرأة

    حريق في منزل بدمشق يودي بحياة امرأة

    إقبال متزايد على لقاح كورونا في ريف دمشق

    إقبال متزايد على لقاح كورونا في ريف دمشق

  • عربي ودولي
    “رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

    “رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

    لجان المقاومة في فلسطين تصدر بيانا حول زيارة غانتس للبحرين

    لجان المقاومة في فلسطين تصدر بيانا حول زيارة غانتس للبحرين

    إسرائيل تهدم منزل منفذ عملية “باب السلسلة”

    إسرائيل تهدم منزل منفذ عملية “باب السلسلة”

    مصر.. كلب مسعور يعقر 6 أطفال بأسيوط

    مصر.. كلب مسعور يعقر 6 أطفال بأسيوط

    الأردن.. سقوط نحو ألف شجرة بغابة المدينة الرياضية في عمان

    الأردن.. سقوط نحو ألف شجرة بغابة المدينة الرياضية في عمان

    الإمارات: عمليات التحالف العربي رد متكافئ على هجمات الحوثيين

    الإمارات: عمليات التحالف العربي رد متكافئ على هجمات الحوثيين

    موريتانيا تؤكد مقتل 7 من مواطنيها في مالي وتوفد بعثة تحقيق وزارية

    موريتانيا تؤكد مقتل 7 من مواطنيها في مالي وتوفد بعثة تحقيق وزارية

    ماهر يونس ثاني أقدم أسير في السجون الإسرائيلية

    ماهر يونس ثاني أقدم أسير في السجون الإسرائيلية

    تبون مشيدا بالجيش الجزائري: الويل لمن يعتدي على الجزائر

    تبون مشيدا بالجيش الجزائري: الويل لمن يعتدي على الجزائر

  • اقرأ في موقعنا
    • سياسة
    • بحوث ودراسات
    • أدب
    • اقتصاد
    • ثقافة
    • رياضة
    • طب وصحة
    • علوم ومعارف
    • فنون
  • من نحن
No Result
View All Result
صحيفة آخر الأخبار - latestsnews
No Result
View All Result
Home طب وصحة

كيف نستطيع خفض ضغط الدم بدون دواء؟

المصدر RT

يوليو 24, 2021
in طب وصحة
Reading Time:1min read
كيف نستطيع خفض ضغط الدم بدون دواء؟
9
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ترى ماريا بويارينوفا، طبيبة القلب من المختبر العلمي لوبائيات الأمراض غير المعدية لمعهد ألماسوف الروسي، أن مشاكل ضغط الدم يمكن حلها بدون دواء.

وأشارت إلى أن أهم عامل يؤثر على ضغط الدم هو الوزن الزائد، مذكرة أن البدانة تسفر عن تغيرات في عمل جهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. وإضافة إلى ذلك يؤثر الوزن الزائد سلبا على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. ولتخفيض الوزن من الضروري تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام، وكذلك الحفاظ على توازن الماء في الجسم. وفي الوقت ذاته لم توص الطبيبة بالمبالغة في تناول الماء لمرضى ارتفاع ضغط الدم. ودققت أن المعدل اليومي يبلغ 1.8 لتر من السوائل في الشتاء و2.3 لتر في الصيف.

هذا ودعت الطبيبة إلى تقليل تناول الملح (لا أكثر من 5 غرامات يوميا)، مضيفة أنه من الممكن استبداله بتوابل أخرى مثل الكركم والثوم والهيل. وشددت على أهمية التخلي عن تناول المنتجلات المخللة والسمك المدخن والسجق، داعية إلى استبعاد العصائر والحلويات والزبادي والخثارة من النظام الغذائي، بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر.

وذكرت أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

وأوضحت: “بالرغم من ذلك فتدل المعلومات الأخيرة على أن القهوة تؤثر إيجابيا ولمدة طويلة على نظام القلب والأوعية الدموية. ولذلك أوصي لمن يشرب القهوة دائما بقصر تناوله على كوب أو كوبين فقط في اليوم. وبدلا من القهوة يمكن تناول شاي الأعشاب والشاي الأحمر والهندباء أو الكاكاو أو الماء العادي”.

وأضافت أن التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، مشددة على أن شدة هذه التمارين لا يجب أن تتجاوز 5 ساعات في الأسبوع وذلك بالإضافة إلى عدد من تمارين القوة.

وأشارت الأخصائية أيضا إلى أهمية النوم الصحي (8 ساعات على الأقل)، محثة على ضبط مستوى التوتر، وإلا فإن الدم مشبع بالهرمونات التي ترفع ضغط الدم.

Previous Post

مصر: رصد خلايا إخوانية نائمة بجهات حكومية..

Next Post

انطلاق أعمال المؤتمر الثالث للباحثين السوريين في الوطن والاغتراب

منشورات ذات صلة

طبيب روسي يوضح متى يكون ضيق التنفس خطرا
طب وصحة

طبيب روسي يوضح متى يكون ضيق التنفس خطرا

الأربعاء - 2022/02/02 -- 05:28:23م
9
“عادة” تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 20%
طب وصحة

“عادة” تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 20%

الثلاثاء - 2022/02/01 -- 04:38:13م
2
دراسة تفسر أسباب “ضبابية الدماغ” الناجمة عن إصابة “كوفيد-19”!
طب وصحة

دراسة تفسر أسباب “ضبابية الدماغ” الناجمة عن إصابة “كوفيد-19”!

الجمعة - 2022/01/21 -- 05:43:19م
4
ثلاثة مؤشرات تظهر على الوجه قد تشير إلى الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض
طب وصحة

ثلاثة مؤشرات تظهر على الوجه قد تشير إلى الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض

الثلاثاء - 2022/01/18 -- 05:27:53م
5
أول “معركة بين الجنسين” تشن في الرحم مع صراع جينات الأبوين على الغذاء!
طب وصحة

أول “معركة بين الجنسين” تشن في الرحم مع صراع جينات الأبوين على الغذاء!

الأربعاء - 2022/01/05 -- 07:38:18ص
13
مقدار التمرين الرياضي الذي يعمل بشكل أفضل للتحكم في ضغط الدم!
طب وصحة

مقدار التمرين الرياضي الذي يعمل بشكل أفضل للتحكم في ضغط الدم!

الأربعاء - 2022/01/05 -- 07:38:42ص
7
خمسة أوجاع وآلام شائعة في الشتاء وكيفية الوقاية منها
طب وصحة

خمسة أوجاع وآلام شائعة في الشتاء وكيفية الوقاية منها

الأربعاء - 2022/01/05 -- 07:38:56ص
11
طبيب روسي يكشف سببا غير متوقع للزكام المزمن
طب وصحة

طبيب روسي يكشف سببا غير متوقع للزكام المزمن

الجمعة - 2021/12/17 -- 04:58:55م
13
هل نجح العلم في القضاء على السكري من النوع الأول؟
طب وصحة

هل نجح العلم في القضاء على السكري من النوع الأول؟

الخميس - 2021/12/16 -- 04:52:12م
3
Load More
Next Post
انطلاق أعمال المؤتمر الثالث للباحثين السوريين في الوطن والاغتراب

انطلاق أعمال المؤتمر الثالث للباحثين السوريين في الوطن والاغتراب

Discussion about this post

آخر ما نشرنا

طبيب روسي يوضح متى يكون ضيق التنفس خطرا
طب وصحة

طبيب روسي يوضح متى يكون ضيق التنفس خطرا

فبراير 2, 2022
9

أعلن الدكتور ألكسندر مياسنيكوف، أن ضيق التنفس يمكن أن يظهر حتى لدى الشخص السليم، ويمكن أن يكون نذيرا باضطرابات جدية...

Read more
“رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

“رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

فبراير 2, 2022
7
لجان المقاومة في فلسطين تصدر بيانا حول زيارة غانتس للبحرين

لجان المقاومة في فلسطين تصدر بيانا حول زيارة غانتس للبحرين

فبراير 2, 2022
11
التجارة الداخلية تعلن إجراء جديداً بخصوص المستبعدين من الدعم

التجارة الداخلية تعلن إجراء جديداً بخصوص المستبعدين من الدعم

فبراير 2, 2022
7
استمرار عمليات التسوية في دير الزور والرقة وحلب وريف دمشق

استمرار عمليات التسوية في دير الزور والرقة وحلب وريف دمشق

فبراير 2, 2022
15

صفحتنا على فيس بوك

من منشورات الموقع

قرار بتشكيل مجلس الأعمال السوري الإماراتي
اقتصاد

قرار بتشكيل مجلس الأعمال السوري الإماراتي

أكتوبر 20, 2021
1

أصدرت وزارة الاقتصاد والتجارة الخارجية قراراً يقضي بتشكيل مجلس الأعمال السوري الإماراتي بهدف تفعيل دور القطاع الخاص في تطوير التعاون...

Read more
ثقافي دير الزور يحتضن فقرات فنية ورياضية لطلاب من ذوي الإعاقة

ثقافي دير الزور يحتضن فقرات فنية ورياضية لطلاب من ذوي الإعاقة

يناير 9, 2021
7
راموس خارج تشكيلة “الماتادور”

راموس خارج تشكيلة “الماتادور”

مايو 24, 2021
12
تشرين والجيش يتربعان على قمة مرحلة الذهاب في الدوري

تشرين والجيش يتربعان على قمة مرحلة الذهاب في الدوري

يناير 27, 2021
12
لبنان يعلن إقفال جميع المصارف يوم غد الثلاثاء

لبنان يعلن إقفال جميع المصارف يوم غد الثلاثاء

يونيو 28, 2021
8
صحيفة آخر الأخبار – latestsnews

موقع اخباري : سياسي - ثقافي - اجتماعي - متنوع .

Follow Us

Browse by Category

  • News Ticker
  • slider
  • Uncategorized
  • أدب
  • اقتصاد
  • بحوث ودراسات
  • ثقافة
  • رياضة
  • سياسة
  • طب وصحة
  • عربي ودولي
  • علوم ومعارف
  • فنون
  • محليات
  • منوعات

Recent News

طبيب روسي يوضح متى يكون ضيق التنفس خطرا

طبيب روسي يوضح متى يكون ضيق التنفس خطرا

فبراير 2, 2022
“رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

“رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

فبراير 2, 2022
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2020 - آخر الأخبار by http://dotcom4host.com/.

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • محليات
  • عربي ودولي
  • اقرأ في موقعنا
    • سياسة
    • بحوث ودراسات
    • أدب
    • اقتصاد
    • ثقافة
    • رياضة
    • طب وصحة
    • علوم ومعارف
    • فنون
  • من نحن

© 2020 - آخر الأخبار by http://dotcom4host.com/.

ar Arabic
ar Arabichy Armeniannl Dutchen Englishfr Frenchde Germanit Italianku Kurdish (Kurmanji)fa Persianro Romanianru Russianes Spanishsv Swedishtr Turkish