صحيفة آخر الأخبار - latestsnews
Advertisement
  • الرئيسية
  • محليات
    التجارة الداخلية تعلن إجراء جديداً بخصوص المستبعدين من الدعم

    التجارة الداخلية تعلن إجراء جديداً بخصوص المستبعدين من الدعم

    استمرار عمليات التسوية في دير الزور والرقة وحلب وريف دمشق

    استمرار عمليات التسوية في دير الزور والرقة وحلب وريف دمشق

    مجلس الشعب يقر عدداً من مشاريع القوانين

    مجلس الشعب يقر عدداً من مشاريع القوانين

    الوزير سالم: كل من يستحق الدعم سيحصل عليه.. وهذه أسعار المخصصات التموينية للشرائح المستبعدة

    الوزير سالم: كل من يستحق الدعم سيحصل عليه.. وهذه أسعار المخصصات التموينية للشرائح المستبعدة

    استكمال عملية تسوية ليوم واحد وسط مدينة درعا!

    استكمال عملية تسوية ليوم واحد وسط مدينة درعا!

    ملاحقات قضائية لاحقاً لمسؤولين في الإدارة والجيش الأمريكيين جراء انتهاكاتهم على الأراضي السورية

    ملاحقات قضائية لاحقاً لمسؤولين في الإدارة والجيش الأمريكيين جراء انتهاكاتهم على الأراضي السورية

    انقطاع الاتصالات الأرضية وخدمات الإنترنت عن أحياء بدرعا جراء اعتداء مجهولين

    انقطاع الاتصالات الأرضية وخدمات الإنترنت عن أحياء بدرعا جراء اعتداء مجهولين

    حريق في منزل بدمشق يودي بحياة امرأة

    حريق في منزل بدمشق يودي بحياة امرأة

    إقبال متزايد على لقاح كورونا في ريف دمشق

    إقبال متزايد على لقاح كورونا في ريف دمشق

  • عربي ودولي
    “رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

    “رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

    لجان المقاومة في فلسطين تصدر بيانا حول زيارة غانتس للبحرين

    لجان المقاومة في فلسطين تصدر بيانا حول زيارة غانتس للبحرين

    إسرائيل تهدم منزل منفذ عملية “باب السلسلة”

    إسرائيل تهدم منزل منفذ عملية “باب السلسلة”

    مصر.. كلب مسعور يعقر 6 أطفال بأسيوط

    مصر.. كلب مسعور يعقر 6 أطفال بأسيوط

    الأردن.. سقوط نحو ألف شجرة بغابة المدينة الرياضية في عمان

    الأردن.. سقوط نحو ألف شجرة بغابة المدينة الرياضية في عمان

    الإمارات: عمليات التحالف العربي رد متكافئ على هجمات الحوثيين

    الإمارات: عمليات التحالف العربي رد متكافئ على هجمات الحوثيين

    موريتانيا تؤكد مقتل 7 من مواطنيها في مالي وتوفد بعثة تحقيق وزارية

    موريتانيا تؤكد مقتل 7 من مواطنيها في مالي وتوفد بعثة تحقيق وزارية

    ماهر يونس ثاني أقدم أسير في السجون الإسرائيلية

    ماهر يونس ثاني أقدم أسير في السجون الإسرائيلية

    تبون مشيدا بالجيش الجزائري: الويل لمن يعتدي على الجزائر

    تبون مشيدا بالجيش الجزائري: الويل لمن يعتدي على الجزائر

  • اقرأ في موقعنا
    • سياسة
    • بحوث ودراسات
    • أدب
    • اقتصاد
    • ثقافة
    • رياضة
    • طب وصحة
    • علوم ومعارف
    • فنون
  • من نحن
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • محليات
    التجارة الداخلية تعلن إجراء جديداً بخصوص المستبعدين من الدعم

    التجارة الداخلية تعلن إجراء جديداً بخصوص المستبعدين من الدعم

    استمرار عمليات التسوية في دير الزور والرقة وحلب وريف دمشق

    استمرار عمليات التسوية في دير الزور والرقة وحلب وريف دمشق

    مجلس الشعب يقر عدداً من مشاريع القوانين

    مجلس الشعب يقر عدداً من مشاريع القوانين

    الوزير سالم: كل من يستحق الدعم سيحصل عليه.. وهذه أسعار المخصصات التموينية للشرائح المستبعدة

    الوزير سالم: كل من يستحق الدعم سيحصل عليه.. وهذه أسعار المخصصات التموينية للشرائح المستبعدة

    استكمال عملية تسوية ليوم واحد وسط مدينة درعا!

    استكمال عملية تسوية ليوم واحد وسط مدينة درعا!

    ملاحقات قضائية لاحقاً لمسؤولين في الإدارة والجيش الأمريكيين جراء انتهاكاتهم على الأراضي السورية

    ملاحقات قضائية لاحقاً لمسؤولين في الإدارة والجيش الأمريكيين جراء انتهاكاتهم على الأراضي السورية

    انقطاع الاتصالات الأرضية وخدمات الإنترنت عن أحياء بدرعا جراء اعتداء مجهولين

    انقطاع الاتصالات الأرضية وخدمات الإنترنت عن أحياء بدرعا جراء اعتداء مجهولين

    حريق في منزل بدمشق يودي بحياة امرأة

    حريق في منزل بدمشق يودي بحياة امرأة

    إقبال متزايد على لقاح كورونا في ريف دمشق

    إقبال متزايد على لقاح كورونا في ريف دمشق

  • عربي ودولي
    “رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

    “رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

    لجان المقاومة في فلسطين تصدر بيانا حول زيارة غانتس للبحرين

    لجان المقاومة في فلسطين تصدر بيانا حول زيارة غانتس للبحرين

    إسرائيل تهدم منزل منفذ عملية “باب السلسلة”

    إسرائيل تهدم منزل منفذ عملية “باب السلسلة”

    مصر.. كلب مسعور يعقر 6 أطفال بأسيوط

    مصر.. كلب مسعور يعقر 6 أطفال بأسيوط

    الأردن.. سقوط نحو ألف شجرة بغابة المدينة الرياضية في عمان

    الأردن.. سقوط نحو ألف شجرة بغابة المدينة الرياضية في عمان

    الإمارات: عمليات التحالف العربي رد متكافئ على هجمات الحوثيين

    الإمارات: عمليات التحالف العربي رد متكافئ على هجمات الحوثيين

    موريتانيا تؤكد مقتل 7 من مواطنيها في مالي وتوفد بعثة تحقيق وزارية

    موريتانيا تؤكد مقتل 7 من مواطنيها في مالي وتوفد بعثة تحقيق وزارية

    ماهر يونس ثاني أقدم أسير في السجون الإسرائيلية

    ماهر يونس ثاني أقدم أسير في السجون الإسرائيلية

    تبون مشيدا بالجيش الجزائري: الويل لمن يعتدي على الجزائر

    تبون مشيدا بالجيش الجزائري: الويل لمن يعتدي على الجزائر

  • اقرأ في موقعنا
    • سياسة
    • بحوث ودراسات
    • أدب
    • اقتصاد
    • ثقافة
    • رياضة
    • طب وصحة
    • علوم ومعارف
    • فنون
  • من نحن
No Result
View All Result
صحيفة آخر الأخبار - latestsnews
No Result
View All Result
Home بحوث ودراسات

الذهاب في نزهات يمكن أن يمنع الموت المبكر الناجم عن قلة النوم!

المصدر RT

يوليو 7, 2021
in بحوث ودراسات
Reading Time:1min read
الذهاب في نزهات يمكن أن يمنع الموت المبكر الناجم عن قلة النوم!
43
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

نعلم جميعا أن النوم مهم جدا، وأنه من الجيد أن نحصل على المزيد منه من خلال القيلولة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يحصلون على قيلولة بعد الظهر، فقد تكون هناك طريقة لتعويضها.

وتشير دراسة جديدة إلى أن المشي السريع لمدة 150 دقيقة في الأسبوع (وليس عليك القيام بذلك دفعة واحدة) يمكن أن يقلل من خطر الموت المبكر الناجم عن قلة النوم.

ووجدت الدراسة، التي نُشرت على الإنترنت في المجلة البريطانية  British Journal of Sports Medicine، أن ممارسة الرياضة وفقا لإرشادات منظمة الصحة العالمية “قضت على معظم الارتباطات الضارة” من قلة النوم مع خطر الموت.

بالطبع، من الأفضل أن تمارس تمارين رياضية كافية ونوما عالي الجودة، ولكن إذا مررت ببضع ليال سيئة، فإن رفع خطوات قد تكون أمرا يستحق المحاولة.

وتوصي منظمة الصحة العالمية الأشخاص بممارسة ما لا يقل عن 600 دقيقة أيضية مكافئة للنشاط البدني في الأسبوع، أي ما يعادل 150 دقيقة في الأسبوع من المشي السريع أو 75 دقيقة من الجري.

وفي هذه الدراسة، حلل الباحثون بيانات 380055 شخصا تبلغ أعمارهم 56 عاما في المتوسط.

وصنفوا مقدار التمرين الذي مارسه هؤلاء الأشخاص على أنه مرتفع أو متوسط ​​أو منخفض، ثم نوعية النوم على أنه صحي، أو متوسط​​، أو ضعيف.

وعلى مدار 11 عاما من المتابعة، توفي 15503 أشخاص، من بينهم 4095 من أي نوع من أمراض القلب والأوعية الدموية و9064 من جميع أنواع السرطان.

ومن بين هؤلاء، توفي 1932 شخصا بسبب أمراض القلب التاجية، و359 من سكتة دماغية (نزفية)، و450 من جلطة دموية (إقفارية) و1595 من سرطان الرئة.

ووجد الباحثون أنه بالمقارنة مع الأشخاص في مجموعة التمارين الرياضية العالية والذين يتمتعون أيضا بنوم صحي، فإن أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية المنخفضة ومجموعة النوم السيئ لديهم خطر أعلى بنسبة 57% للوفاة المبكرة لأي سبب، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بنسبة 67%. الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية و45% زيادة خطر الوفاة من السرطان.

ومع ذلك، قال الباحثون إنه إذا استوفى الناس الحد الأدنى من إرشادات منظمة الصحة العالمية لممارسة الرياضة، فسيتم القضاء على معظم الروابط بين قلة النوم والموت.

وقال الباحثون، بمن فيهم من جامعة سيدني وكلية لندن الجامعية: “تدعم نتائجنا قيمة التدخلات لاستهداف النشاط البدني والنوم بشكل متزامن لتحسين الصحة”.

ويرجى ملاحظة أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذه النتائج، وحتى الآن لا نزال نوصي بالحصول على قسط وافر من النوم جنبا إلى جنب مع التمارين الرياضية المناسبة.

Previous Post

وفاة القيادي الفلسطيني “أحمد جبريل” متأثراً بحالته الصحية

Next Post

القبض على متعاطي ومروجي مخدرات بدمشق

منشورات ذات صلة

علماء يحددون الجين المسؤول عن زيادة خطورة “كوفيد 19” على الإنسان
بحوث ودراسات

علماء يحددون الجين المسؤول عن زيادة خطورة “كوفيد 19” على الإنسان

الجمعة - 2021/11/05 -- 06:02:43م
5
دراسة: حليب الأطفال الصناعي لا يخضع لفحوص دقيقة
بحوث ودراسات

دراسة: حليب الأطفال الصناعي لا يخضع لفحوص دقيقة

الجمعة - 2021/10/15 -- 06:43:22م
13
دراسة تكشف عن “أول دليل ملموس” لخطر صحي يترصد رواد الفضاء
بحوث ودراسات

دراسة تكشف عن “أول دليل ملموس” لخطر صحي يترصد رواد الفضاء

الجمعة - 2021/10/15 -- 06:07:13م
14
ماهي أسهل طريقة للتعلم والحفظ؟
بحوث ودراسات

ماهي أسهل طريقة للتعلم والحفظ؟

الجمعة - 2021/06/11 -- 06:05:42م
48
فترات الراحة القصيرة قد يساعد عقولنا على تعلم مهارات جديدة!
بحوث ودراسات

فترات الراحة القصيرة قد يساعد عقولنا على تعلم مهارات جديدة!

الخميس - 2021/06/10 -- 04:24:03م
16
لقاح واعد مضاد للربو..
بحوث ودراسات

لقاح واعد مضاد للربو..

الأربعاء - 2021/05/19 -- 03:11:56م
17
لماذا يكره البعض أصواتهم عند سماعها؟
بحوث ودراسات

لماذا يكره البعض أصواتهم عند سماعها؟

الأربعاء - 2021/05/19 -- 03:07:16م
33
ماذا يحدث في الدماغ عندما نتخيل المستقبل؟
بحوث ودراسات

ماذا يحدث في الدماغ عندما نتخيل المستقبل؟

الأربعاء - 2021/05/19 -- 03:02:39م
13
دراسة: مخاطر الجرعات الكبيرة من المضادات الحيوية!
بحوث ودراسات

دراسة: مخاطر الجرعات الكبيرة من المضادات الحيوية!

الأحد - 2021/05/16 -- 06:53:59م
13
Load More
Next Post
القبض على متعاطي ومروجي مخدرات بدمشق

القبض على متعاطي ومروجي مخدرات بدمشق

Discussion about this post

آخر ما نشرنا

طبيب روسي يوضح متى يكون ضيق التنفس خطرا
طب وصحة

طبيب روسي يوضح متى يكون ضيق التنفس خطرا

فبراير 2, 2022
7

أعلن الدكتور ألكسندر مياسنيكوف، أن ضيق التنفس يمكن أن يظهر حتى لدى الشخص السليم، ويمكن أن يكون نذيرا باضطرابات جدية...

Read more
“رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

“رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

فبراير 2, 2022
5
لجان المقاومة في فلسطين تصدر بيانا حول زيارة غانتس للبحرين

لجان المقاومة في فلسطين تصدر بيانا حول زيارة غانتس للبحرين

فبراير 2, 2022
9
التجارة الداخلية تعلن إجراء جديداً بخصوص المستبعدين من الدعم

التجارة الداخلية تعلن إجراء جديداً بخصوص المستبعدين من الدعم

فبراير 2, 2022
6
استمرار عمليات التسوية في دير الزور والرقة وحلب وريف دمشق

استمرار عمليات التسوية في دير الزور والرقة وحلب وريف دمشق

فبراير 2, 2022
11

صفحتنا على فيس بوك

من منشورات الموقع

دراسة: حليب الأطفال الصناعي لا يخضع لفحوص دقيقة
بحوث ودراسات

دراسة: حليب الأطفال الصناعي لا يخضع لفحوص دقيقة

أكتوبر 15, 2021
13

كشفت دراسة طبية حديثة أن منتجات حليب الأطفال البديلة لحليب الأم، لا تخضع لفحوص دقيقة. ليس هذا فحسب، فقد أظهرت...

Read more
عالمة أوبئة تحذر من الإصابة بنوبة قلبية وجلطة دماغية بعد “كوفيد-19”

عالمة أوبئة تحذر من الإصابة بنوبة قلبية وجلطة دماغية بعد “كوفيد-19”

أغسطس 6, 2021
7
الجيش المصري ينفذ عملية إنقاذ في مضيق تيران

الجيش المصري ينفذ عملية إنقاذ في مضيق تيران

يوليو 21, 2021
4
الدين الليبي.. من يتحمل فاتورة الـ100 مليار دينار؟

الدين الليبي.. من يتحمل فاتورة الـ100 مليار دينار؟

أكتوبر 17, 2021
3
مصر تدرج كيانا جديدا على قوائم الإرهاب

مصر تدرج كيانا جديدا على قوائم الإرهاب

نوفمبر 10, 2021
4
صحيفة آخر الأخبار – latestsnews

موقع اخباري : سياسي - ثقافي - اجتماعي - متنوع .

Follow Us

Browse by Category

  • News Ticker
  • slider
  • Uncategorized
  • أدب
  • اقتصاد
  • بحوث ودراسات
  • ثقافة
  • رياضة
  • سياسة
  • طب وصحة
  • عربي ودولي
  • علوم ومعارف
  • فنون
  • محليات
  • منوعات

Recent News

طبيب روسي يوضح متى يكون ضيق التنفس خطرا

طبيب روسي يوضح متى يكون ضيق التنفس خطرا

فبراير 2, 2022
“رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

“رجل الأزمات”.. رئيس الخزانة الفرنسية و”نادي باريس” يصل إلى تونس وجدل حول الزيارة

فبراير 2, 2022
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2020 - آخر الأخبار by http://dotcom4host.com/.

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • محليات
  • عربي ودولي
  • اقرأ في موقعنا
    • سياسة
    • بحوث ودراسات
    • أدب
    • اقتصاد
    • ثقافة
    • رياضة
    • طب وصحة
    • علوم ومعارف
    • فنون
  • من نحن

© 2020 - آخر الأخبار by http://dotcom4host.com/.

ar Arabic
ar Arabichy Armeniannl Dutchen Englishfr Frenchde Germanit Italianku Kurdish (Kurmanji)fa Persianro Romanianru Russianes Spanishsv Swedishtr Turkish